理想体重とは

理想体重を目指してダイエットしている男性でも女性でも年齢に関係なく、体重計に乗って一喜一憂する毎日何て言う方達も少なくないのではないのではと思うのですがいかがしょうか？自分の身長からBMI値で計算して体重をどのくらいまで落とせば理想体重になるかという考えを持っている人は多のではないでしょうか？それにしてもこの理想体重を計算するBMI値というのはどうやって考え出したのでしょうか？男性も女性も156cm・158cm・158cmと身長が同じだからと言って、理想体重も同じとは限らないそうです。それはどんな体型になりたいかと言うことによっても違ってくるようですし、理想体重は高度栄養障害などの健康状態や年齢、モデルの人など主な生活パターンの違いも関係してくるようです。それに、身長から自分が思う理想体重になれたとしても、3サイズなど見た目がちょっと不健康そうだったりと判定されますと、それは理想体重とは言えなくなってしまいます。血液透析や検査などにより自分の体脂肪率や体型をよく理解した上で、ダイエットしている男性でも女性でも年齢に関係なく、身長から自分にとっての理想体重を判定し、標準体重や理想体重をカロリー計算などチェックして維持できるように努力することが何よりも大切だと言えるでしょう。

理想体重の計算方法

理想体重の計算方法を簡単に紹介したいと思います。男性女性そして年齢に関係なく、自分の身長にとっての理想体重の計算式は昔は、「身長−110」というような簡単な計算式が長く使われていました。この計算方法も一つの目安ほ判定になるかと思われますが、モデル体型なになりたい。3サイズは落としたくないなど理想体重や美容体重のダイエットにも自分が目指す体型などから考えると、現代ならもう少し詳しい計算方法で判定したい人もいると思います。IBWにはよくBMIという数値が使われていますが、現代BMIを計算するBMIについては、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）という計算式で計算され、その値が、22なら標準、20が美容体重となりますので、そこで身長×身長×22（または20）の計算式で理想体重が判定できることになります。これにもう少し考えたいのが、男性女性が今までこの体重になったときの健康状態です。ちょっと体が重いと感じたならダイエットで少し減らせますし、もう少し力が欲しいと思うならカロリーなど計算して体重もいくらか増やせるでしょう。IBM値の計算式は一つの目安として判定して、高度栄養障害などにならないようカロリーなどチェックして健康的に理想体重に近づけたいですね。これは犬や猫にも言えるのかも知れません？

理想体重と体脂肪（率）の関係

理想体重にするため頑張ってダイエットして自分の体重がそれに近づいたからと言ってもこれは男性・女性そして年齢に関係なく必ずしも喜べる訳ではないそうです。ここで健康的な理想体重や美容体重にするためには、もう一つ考えなければいけないのが、体脂肪（率）でしょう。体脂肪（率）が多い状態で理想体重を維持をしているとしても、これは健康的には良い状態だとは判定できない犬や猫でもわかることでしょう^^;。このような場合で判定できるのは、男性・女性そして年齢に関係なく筋肉量が少ないと言えるようです。有酸素運動などを行い脂肪を燃焼させ、そして筋肉をつけ、引き締まったモデル体型にしなければいけないでしょう。体脂肪率が25〜30％を超えない程度で理想体重になっていれば，それがベストです。理想体重と判定されるためには、余分な脂肪を減らすためカロリー計算など細かいチェックや高度栄養障害にならない努力をすることが欠かせないと思います。健康的なダイエットのためには体重計に表示される体重や体脂肪率の数字だけに踊らされず、自分の体の全体的な状態を見極めながら健康的なダイエットをする必要があるのではないでしょうか。ところで160cmのあなたは理想体重になりましたか？

Copyright © 2008 理想体重の計算方法とダイエット